Yaz aylarında cilt bakımı, güneşin etkilerine karşı koruma, nemlendirme ve genel olarak cildin sağlığını koruma odaklı olmalıdır. İşte yazın cilt bakımı için bazı önemli ipuçları:
Yaz aylarında havaların ısınması, güneşin sert ışınları ve artan nem cildimizde değişikliklere ve bazı sorunlara yol açabiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Salman, gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda cilt sağlığı için gerekli önlemleri almanın son derece önemli olduğunu vurgularken “Yazın artan sıcaklık ciltte yağlanmaya ve tıkanmış gözeneklere yol açarak sivilceleri yaygınlaştırabiliyor. Ciltte su kaybı oluştuğundan kuruluk, pul pul dökülme ve donuk bir görünüme yol açıyor. Bilimsel araştırmalar da; güneş ışınlarının ciltte kırışıklığın artması, güneş yanığı, güneş lekeleri, erken yaşlanma ve cilt kanseri riskinin artmasında çok büyük etkisi olduğunu gösteriyor” diyor. Cildimizi yaz aylarının olumsuz etkilerinden korumak ve yaz ışıltısı sağlamak için bazı kurallara dikkat etmek hatta bunları yaşam alışkanlığı haline getirmek gerektiğini belirten Doç. Dr. Andaç Salman, 7 altın ipucunu sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Güneş kremini ihmal etmeyin
Mutlaka güneş kremi ile korunun. Yüksek SPF’li (koruma faktörü en az 30), hem UVA hem de UVB’ye karşı koruma sağlayan bir güneş kremini yeterli miktarda ve özellikle dışarıda vakit geçirirken iki saatte bir yeniden uygulayın. Güneş kremi, cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyarak güneş yanığını, erken yaşlanmayı ve koyu lekelerin gelişimini önler.
Derinizi içten ve dıştan nemlendirin
Vücudunuzu ve cildinizi nemli tutmak için gün boyunca bol su için. Ayrıca nem seviyelerini en ideal ölçüde korumak için cilt tipinize uygun, hafif, yağsız bir nemlendirici kullanın. İyi nemlendirilmiş cilt dolgun, parlak ve sağlıklı görünür.
Düzenli olarak cildinizi temizleyin
Ölü cilt hücrelerini ortadan kaldırmak, taze ve parlak cildi ortaya çıkarmak için cilt bakım rutininize nazik bir temizleme ürünü ekleyin. Hücre yenilenmesini desteklemek ve daha pürüzsüz bir cilt elde etmek için alfa-hidroksi asitler (AHA’lar) veya beta-hidroksi asitler (BHA’lar) gibi bileşenler içeren bir temizleyici seçin. Güneş ışınlarına duyarlılık yaratmaması açısından bu ürünleri özellikle gece kullanmaya özen gösterin. Deride tahribata neden olabilecek sert fiziksel ovmalardan kaçının.
Antioksidanlarla beslenin
Diyetinize çilek, yeşillikler, turunçgiller ve fındık gibi antioksidan açısından zengin yiyecekler ekleyin. Antioksidanlar, güneşe maruz kalmanın neden olduğu serbest radikallerle savaşarak cilde verilen zararı en aza indirmeye ve cildinizdeki ışıltıyı korumaya yardımcı olur. Ek koruma için C vitamini serumları gibi antioksidan içeren cilt bakım ürünlerini de kullanabilirsiniz.
Hijyene özen gösterin
Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Salman “Cildinizi temiz tutmaya özen gösterin. Ancak yüzünüzü yıkarken kuruluğa ve tahrişe neden olabileceğinden, derinin doğal yağlarını olumsuz etkileyen sert sabunlardan veya temizleyicilerden kaçının. Günde iki kez dermokozmetik cilt temizleyici ile cildinizi yıkayarak temiz tutun. Bu, gözenekleri tıkayabilen ve cildin görünümünü matlaştırabilen kir, ter ve fazla yağı gidermeye yardımcı olur” diyor.
Mümkünse gölgede kalın
Özellikle güneş ışınlarının en güçlü olduğu yoğun saatlerde, doğrudan güneş ışığında geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Güneşe maruz kalmayı en aza indirmek için gölge arayın, koruyucu giysiler giyin, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlüğü kullanın. Doğrudan güneşe maruz kalmayı azaltarak cildinizin parlaklığının korunmasına ve güneş yanıklarının önlenmesine yardımcı olursunuz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Genel yaşam alışkanlıklarınız cilt sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Bu nedenle uykusuz kalmamaya dikkat edin, yeterli süre ve kaliteli uyuyun. Düzenli egzersiz yapın ve stres seviyenizi yönetin. İyi dinlenmiş bir vücut ve sağlıklı bir yaşam tarzı, canlı bir cilde katkıda bulunur. Uyku, cildinizin yenilenmesini ve onarılmasını sağlarken, egzersiz kan dolaşımını hızlandırarak cildinize sağlıklı bir ışıltı verir. Meditasyon veya derin nefes alma gibi stres yönetimi teknikleri, stresin cildiniz üzerindeki etkisini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Yaz aylarında cilt bakımı, güneşin etkilerine karşı koruma, nemlendirme ve genel olarak cildin sağlığını koruma odaklı olmalıdır. İşte yazın cilt bakımı için bazı önemli ipuçları:
1. Güneş Koruması: Yaz aylarında güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalmak ciltte lekelenmelere, erken yaşlanmaya ve hatta cilt kanserine neden olabilir. Bu nedenle güneş koruması çok önemlidir. Güneşe çıkmadan önce geniş spektrumlu (UVA ve UVB) bir güneş kremi kullanın ve düzenli olarak tekrarlayın.
2. Nemlendirme: Sıcak hava ve güneşin etkisiyle cilt daha fazla neme ihtiyaç duyar. Hafif ve nemlendirici bir krem veya losyon kullanarak cildinizi nemlendirin. Özellikle güneş sonrası nemlendirme yapmak cildi rahatlatır.
3. Hidrasyon: Yaz aylarında vücudunuzun yeterli miktarda su alması çok önemlidir. Su içmek, cildin nem dengesini korumasına yardımcı olur ve sağlıklı bir cilt için temel bir gerekliliktir.
4. Hafif Makyaj: Sıcak havalarda ağır makyajlar ciltte tıkanıklığa ve terleme sonucu bozulmalara neden olabilir. Hafif, su bazlı ve yağsız makyaj ürünleri tercih edin. Ayrıca makyaj yapmadan önce cildinizi temizleyin ve nemlendirin.
5. Temizleme: Yaz aylarında cildinizi temizlemek önemlidir, özellikle güneş kremi ve ter gibi faktörler nedeniyle gözenekler tıkanabilir. Günlük olarak nazik bir temizleyici kullanarak cildinizi arındırın ve gözeneklerin açık kalmasını sağlayın.
6. Cildinizi Serin Tutun: Sıcak havalarda cildinizi serin tutmak önemlidir. Soğuk duş almak veya cildinizi serin suyla temizlemek cildi rahatlatır. Ayrıca, sıcak havada dışarıda uzun süre kalmak yerine gölgeli veya kapalı mekanlarda vakit geçirmeye çalışın.
7. Beslenme: Yaz aylarında beslenmenize dikkat etmek de cildin sağlığını etkileyebilir. Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketmek, cildin serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korunmasına yardımcı olabilir.
8. Göz Koruması: Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı gözlerinizi korumak için güneş gözlüğ