Yağ yakımı ve kilo vermek, her zaman kolay olan durumlardan değildir. Özellikle yaş ilerledikçe kilo vermek daha zor hale gelir. Bunun için birçok şeyi bir arada yapmak gerekir. Diyet, spor, dengeli ve düzenli beslenme gibi durumları başarı ile ve istikrarlı şekilde uygulamak gerekir. Elbette birçok çeşitte yiyecek ve besin varken bu biraz zor olabilir. Ancak hem kilo vermenize yardımcı hem de bir o kadar lezzetli ve de işinizi kolaylaştırabilecek olan bazı yiyecekler vardır. Bunlar, yağ yakımı açısından hızlandırma etkisi yarattığı gibi metabolizmayı da hızlandırır. Bunları tüketerek ve öğünlerinizde yer vererek daha kolay kilo verebilirsiniz.
- Kahve
- Yeşil çay
- Zencefil
- Keten tohumu
- Tarçın
- Elma sirkesi
- Yumurta
- Somon balığı
- Çiğ kuruyemiş
- Avokado
- Süt ve tüm süt ürünleri
- Şekersiz fıstık ezmesi
- Lahana
- Nar
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Enginar
- Havuç
- Greyfurt
- Maydanoz
- Acı biber
- Yoğurt
Olarak sıralanabilen bu yiyecekler, birçok öğünde birçok farklı şekilde tüketilebilir. Suyu, haşlaması ya da çiğ olarak da tüketilebilen bu yiyecekler, hem sağlıklı hem de kilo vermeye yardımcıdır. Aynı zamanda aç karnına ya da tok karnına tüketilebiliyor olması, dilerseniz öğün yerine dilerseniz de ara öğün yerine tercih edebileceğiniz seçenekleri sunar. Öreğin kahvaltıda avokado ve yumurta tercih edebilirken, ara öğün olarak çiğ kuruyemiş sınırlı sayıda tercih edebilirsiniz. Tatlı ihtiyacı olduğunda ise şekersiz fıstık ezmesi gibi hem sağlıklı hem de enerji verici besinleri tercih edebilirsiniz.
Bunlara tamamen olduğu gibi öğünlerde yer vermeseniz de çeşitli şekillerde bulundurabilirsiniz. Örneğin tarçını içeceklerinize ekleyerek tüketirken, somon balığını akşam yemeğinde tüketebilirsiniz. Her ne şekilde olursa olsun yağlı ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçınıp, öğünlerinizde bu hem lezzetli hem de yararlı yiyeceklere yer verirseniz son derece sağlıklı olursunuz. Aynı zamanda da kilo vermeniz daha kolaylaşır. Bu da ek bir motive sağlayacaktır.
Spor aralarınıza ve günlük yaşantınıza dengeli şekilde yer verdiğiniz bu besinler, düzenli bir şekilde tüketme alışkanlığı kazandıktan sonra oldukça etkili olacaktır. Hem hafiflediğinizi hissedecek hem de kilo vermeniz ve yağ yakmanız da son derece kolaylaşacaktır.