Yoğurt Kolon Kanserine Karşı Kalkan Olabilir mi?

Bağırsak sağlığı ile beslenme arasındaki ilişki son yıllarda bilim dünyasının en çok araştırdığı konuların başında geliyor. Üsküdar Üniversitesi bünyesindeki NPİSTANBUL Hastanesi Gastroenteroloji ve Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, yoğurt başta olmak üzere doğru beslenme alışkanlıklarının kolon kanseri riskini azaltmada önemli rol oynadığını belirtti.

Günde İki Porsiyon Yoğurt Önerisi

Prof. Dr. Atamer, yeni yayımlanan çalışmalarda yoğurt tüketiminin bağırsak mikrobiyomunu olumlu yönde etkilediğinin ortaya konduğunu ifade ederek, özellikle kalın bağırsağın proksimal kolon bölümünde kanser riskinde yüzde 20’ye varan azalma görüldüğünü söyledi.

Yoğurdun içeriğinde bulunan laktobasilus ve bifidobakteriyum türü probiyotik bakterilerin bağırsak florasını dengelediğini belirten Atamer, bu bakterilerin iltihaplanmayı baskılayabildiğini ve toksinlerin hücre hasarına yol açmasını engelleyebildiğini vurguladı.

“Bu bakteriler bağırsak mukozasını güçlendirerek kanserojen bileşiklerin zararını en aza indirebilir. Yoğurt adeta doğal bir kalkan görevi görebilir” dedi.

Doğal ve Katkısız Ürün Uyarısı

Yoğurdun yalnızca probiyotik değil, aynı zamanda kalsiyum ve biyoaktif bileşikler açısından da zengin olduğunu belirten Atamer, bağırsak bariyerinin güçlenmesinde bu bileşenlerin etkili olduğunu kaydetti.

Ancak önemli bir uyarı da yaptı: Şeker ilaveli ve katkı maddesi içeren ürünler yerine doğal, probiyotik değeri yüksek yoğurtların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Lif ve Omega-3 de Koruyucu

Kolon kanserinin gastrointestinal kanserler arasında üçüncü sırada yer aldığını hatırlatan Atamer, beslenmenin bu noktada hayati rol oynadığını vurguladı.

Koruyucu besinler arasında şunları sıraladı:

Tam tahıllar, yulaf, arpa ve baklagiller: Yüksek lif içerikleri sayesinde bağırsak temizliğini destekler.

Brokoli, lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası: Antioksidan açısından zengindir.

Ispanak, pazı ve roka: Folat içerikleriyle DNA hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Somon, sardalya ve ceviz: Omega-3 yağ asitleri sayesinde iltihaplanmayı azaltabilir.

Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen: Serbest radikallere karşı koruyucu etki gösterebilir.

Sarımsak: Kolon kanserine karşı destekleyici etkileri bulunmaktadır.

Uzmanlar ayrıca alkolden uzak durulmasını ve düzenli egzersiz yapılmasını da öneriyor.

Sonuç Net: Bağırsak Sağlığı Hayat Kurtarabilir

Bilimsel veriler, bağırsak mikrobiyotasının dengede tutulmasının uzun vadede kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor. Günlük beslenmeye doğal yoğurt, lifli gıdalar ve omega-3 kaynaklarını eklemek; kolon sağlığı için güçlü bir adım olabilir.

Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık ve daha düşük kanser riski anlamına geliyor. Bu yüzden sofranızdaki küçük tercihler, geleceğiniz üzerinde büyük etki yaratabilir.