YKS ve LGS Öncesi Uzmanlardan Sınav Kaygısı Uyarısı

Uzmanlar, YKS ve LGS öncesi artan sınav kaygısının tamamen yok edilemeyeceğini ancak doğru yöntemlerle kontrol altına alınabileceğini belirtti.

KAYGI SIFIRLANAMAZ, DENGELENMELİDİR

Milyonlarca öğrencinin ter dökeceği YKS ve LGS yaklaştıkça artan sınav kaygısına karşı uzmanlardan kritik uyarılar geldi. Rehberlik Uzmanı Özcan Aladağ, kaygının öğrenilen bilgilerin sınav anında kullanılmasını zorlaştıran bir stres durumu olduğunu ancak sevinç veya öfke gibi son derece doğal bir duygu kabul edildiğini belirtti. Kaygının tamamen sıfıra indirilmesinin söz konusu olamayacağını vurgulayan Aladağ, dengeli bir kaygının öğrencinin akademik başarısını artırabileceğine dikkat çekti.

BELİRTİLERİ VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Kaygının temel nedenleri arasında; yüksek başarı beklentisi, rekabet, mükemmeliyetçilik ve sınavı hayatın merkezine koyma eğiliminin yer aldığı aktarıldı. Karın ağrısı, terleme, titreme, mide bulantısı ve başaramama korkusunun kaygı belirtileri olduğunu belirten Aladağ'ın, bu durumla başa çıkmak için şu tavsiyelerde bulunduğu kaydedildi:

"Bende de bu duygu normaldir, çalışarak normal hale getirebilirim" şeklindeki olumlu düşünce yapısı benimsenmeli.

Düzenli uyku ve beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli.

Baharın gelmesiyle birlikte sportif faaliyetler ve hafif egzersizler yapılmalı.

Stresle mücadelenin en büyük yardımcılarından olan nefes egzersizleri uygulanmalı.

AİLELERE "KIYASLAMA" VE "BEKLENTİ" UYARISI

Sınav sürecinde anne ve babaların da en az öğrenciler kadar sürece dahil olduğu ifade edildi. Ebeveynlerin yüksek başarı beklentisinin kaygıyı son derece artırdığına dikkat çeken Aladağ'ın, çocukların potansiyellerine uygun hedefler belirlenmesi ve başka çocuklarla asla kıyaslanmaması gerektiği uyarısında bulunduğu bildirildi. Aladağ, çocuklara sınav sonucu ne olursa olsun aile bağlarının ve koşulsuz sevginin değişmeyeceği hissinin verilmesinin başarıyı olumlu yönde etkileyeceğini vurguladı.

EDİTÖRÜN NOTU: Sınavlar gençlerimizin hayatında sadece birer basamakken, onları adeta birer varoluş mücadelesine dönüştürmek en büyük hatamız oluyor. Uzmanların da altını çizdiği gibi; hiçbir deneme sınavı sonucu ya da Türkiye derecesi, bir çocuğun ruh sağlığından ve ebeveyninden göreceği koşulsuz sevgiden daha değerli değildir. Gençlerimize "başarılı" olmaktan önce "mutlu" olmayı öğretebildiğimiz gün, gerçek sınavı geçmiş olacağız.