Uzmandan Uyarı: Şiddet Haberlerini Gece İzlemeyin

Elazığ Medilines Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, son dönemde dünya gündeminde yer alan savaş görüntülerinin psikolojik etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. Kiras, özellikle sürekli ve yoğun şekilde izlenen şiddet görüntülerinin insan psikolojisi üzerinde ciddi etkiler oluşturabileceğine dikkat çekti.

İnsan beyninin tehdide karşı programlı olduğunu belirten Kiras, travmatik görüntülerin fiziksel olarak uzak olunsa bile beyin tarafından gerçek bir tehdit gibi algılanabildiğini ifade etti.

“İzlediğiniz travmatik görüntülerden fiziksel olarak uzak olsak da beyin bunu bir tehdit sinyali olarak algılar. Sürekli ve yoğun bir şekilde travmatik görüntülere maruz kaldığımızda amigdala dediğimiz alarm sistemi aktif olur. Aslında biz evde koltukta oturuyoruz ama sinir sistemimiz sınırda çalışıyor.”

Kiras, bu durumun en sık kaygı artışı, uyku bozukluğu ve tahammül seviyesinde düşüş gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini söyledi.

BELİRSİZLİK KAYGIYI ARTIRIYOR

Savaş ve kriz dönemlerinde ortaya çıkan belirsizliğin insan psikolojisi için zorlayıcı olduğunu belirten Kiras, bu durumun kontrol kaybı hissini artırabileceğini ifade etti.

“Yaşanan savaş sınırımızda dolayısıyla bu savaş bize de sıçrar mı belirsizliği var. Belirsizlik insan ruhunun en zor tolere edebildiği şeylerden birisidir. Belirsizlik kişide kontrol kaybına neden olabilir. Kontrol kaybı hissi de yine kaygının artışına neden olabilir.”

Uzun süre travmatik görüntülere maruz kalmanın bireylerde karamsarlık ve umutsuzluk gibi duyguları tetikleyebileceğini belirten Kiras, toplum genelinde de tahammülün azalabileceğine dikkat çekti.

GECE SAATLERİNDE ŞİDDET HABERLERİNDEN UZAK DURUN

Haber takibinin tamamen bırakılmasının doğru olmadığını ancak maruziyetin kontrol edilmesi gerektiğini söyleyen Kiras, özellikle gece saatlerinde şiddet görüntülerinden uzak durulması gerektiğini vurguladı.

“Özellikle gece saatlerinde yoğun şiddet görüntülerinden uzak durmak gerekiyor. Çünkü uyku, sinir sistemini onaran başak mekanizmalardan birisidir.”

Çocukların bu tür içeriklerden daha fazla etkilenebileceğini belirten Kiras, ailelere de önemli bir uyarıda bulundu.

“Hassas ve etkilenebilir grup arasında olan çocuklar için onların yanında filtrelenmemiş haber akışını açık bırakmamalıyız.”

Uzmanlara göre kriz dönemlerinde psikolojik dengeyi korumanın en önemli yollarından biri de günlük yaşam rutinlerini sürdürmek.

“Rutin hayat devam ediyor. Beyne güven mesajı verir. Sonuç olarak biz tehdidi kontrol edemeyiz ama maruziyeti kontrol ederek ortaya çıkabilecek belirtileri azaltabiliriz.”