Ramazan’da Reflü Uyarısı: İftarda Baharatlıdan Uzak Durun

Uzun süreli açlık ve sahurdan sonra hemen yatmanın reflüyü tetiklediğini ifade eden Kaplan, küçük önlemlerle şikayetlerin azaltılabileceğini söyledi.

Uzun açlık ve ağır yemekler tetikliyor

Prof. Dr. Kaplan, özellikle iftarda ağır ve yağlı yemeklerin tercih edilmesinin mide asidini artırarak reflü şikayetlerini çoğalttığını belirtti. “Ramazan’da uzun süren açlığın ardından ağır yemekler yenmesi ve sahurdan sonra hemen yatılması, reflü şikayetlerini artırıyor. Polikliniklerimizde bu dönemde mide ağrısı ve yanma şikayetleriyle daha sık karşılaşıyoruz” dedi.

Baharatlı ve acılı yiyeceklerden kaçının

İftarda daha hafif öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Kaplan, özellikle acılı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmasını önerdi. Sahurda ise yemek yedikten hemen sonra yatılmaması gerektiğini belirterek, sahur saatinin biraz öne çekilebileceğini ifade etti.

Bitki çayları rahatlatabilir

Mideyi rahatlatmak için papatya ve rezene çayının faydalı olabileceğini belirten Kaplan, evde karbonatlı suyun da mide asidini dengelemeye yardımcı olabileceğini söyledi.

Sigara reflüyü artırıyor

Sigaranın reflünün en önemli tetikleyicilerinden biri olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Kaplan, Ramazan ayının sigarayı bırakmak için önemli bir fırsat olduğunu dile getirdi.

Kaplan, “Basit önlemlerle Ramazan ayında reflü şikayetlerini azaltmak mümkün. Beslenme düzenine dikkat etmek ve yaşam tarzında küçük değişiklikler yapmak büyük fark oluşturur” diyerek uyarılarını tamamladı.