Domates Meyve mi Sebze mi? İşte Şaşırtan Gerçek ve Faydaları

Yemeklerin vazgeçilmezi olan domates, parlak kırmızı rengini içerdiği likopen adlı güçlü antioksidandan alıyor. Genellikle sebze olarak bilinse de botanik olarak meyve kategorisinde yer alıyor.

Özellikle yaz aylarında tüketilmesi önerilen domates, hem düşük kalorili hem de besin değeri yüksek bir gıda.

???? 100 Gram Domateste Ne Var?

100 gram domates yaklaşık:

18 kalori

0.9 g protein

3.9 g karbonhidrat

1.2 g lif

13.7 mg C vitamini

237 mg potasyum

2.573 mcg likopen

içeriyor.

Düşük kaloriye rağmen vitamin ve mineral açısından zengin olması domatesi beslenme programlarında öne çıkarıyor.

Domatesin Faydaları Neler????? 1. Güçlü Antioksidan Etkisi

Likopen, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir. Bu da kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki sağlayabilir.

❤️ 2. Kalp Sağlığını Destekler

Potasyum kan basıncını düzenlerken, lif ve C vitamini kolesterol kontrolüne yardımcı olabilir.

????️ 3. Göz Sağlığına Katkı

A vitamini, lutein ve zeaksantin içerir. Gece görüşünü destekler ve yaşa bağlı görme kaybı riskini azaltabilir.

???? 4. Sindirimi Destekler

Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler.

✨ 5. Cilt Sağlığını Korur

C vitamini kollajen üretimini artırır, likopen ise cildi oksidatif strese karşı korur.

???? 6. Kemik Sağlığına Katkı

K vitamini ve kalsiyum içeriği kemik yapısını destekler.

Domates Suyu Faydalı mı?

Domates suyu:

Hidrasyonu destekler

Bağışıklığı güçlendirebilir

Cilt ve göz sağlığına katkı sağlayabilir

Ancak hazır ürünlerde tuz ve katkı maddelerine dikkat edilmesi gerekir.

Herkes İçin Uygun mu?

Domates asidik bir meyvedir. Bu nedenle:

Reflü

Mide hassasiyeti

Domates alerjisi

olan kişilerde rahatsızlık oluşturabilir.

Bireysel toleransa göre tüketilmesi önerilir.