SADECE "HAVADAN" DEĞİL! Kışın Neden Mutsuz Hissediyoruz?

Sonbaharın bitip kışın bastırmasıyla birlikte üzerinize çöken o ağırlık hissi sadece "havaların kapalı olmasıyla" açıklanamayabilir. VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Buse Gökçe, kış aylarında artan enerji düşüklüğü ve sosyal hayattan kopuşun, ciddiye alınması gereken biyolojik ve psikolojik bir tablo olduğunu vurguluyor.

Gökçe’ye göre sorunun temelinde güneş ışığı var: "Güneş ışığının azalmasıyla beyindeki mutluluk hormonu (serotonin) düşerken, uyku hormonu (melatonin) artar. Bu dengesizlik doğrudan ruh halini bozar. Modern yaşamda kapalı ofislerde ve evlerde geçirilen uzun süreler de bu tabloyu ağırlaştırıyor."

Kimler Risk Altında?

Araştırmalara göre toplumun yüzde 4 ile 8’i bu durumdan etkileniyor. Özellikle şu gruplar risk altında:

Büyük şehirlerde yaşayanlar (betonlaşma ve az güneş).

Evden çalışanlar (home-office).

Gün ışığından yeterince faydalanamayanlar.

En sık görülen belirtiler ise; sürekli yorgunluk, artan uyku ihtiyacı, konsantrasyon güçlüğü, umutsuzluk ve değersizlik hissi olarak sıralanıyor.

"Geçer" Demeyin, Önlem Alın

Birçok kişinin bu durumu "mevsimsel yorgunluk" sanarak profesyonel desteği ertelediğini belirten Psikolog Gökçe, tedavi edilmeyen kış depresyonunun iş verimliliğini düşürdüğünü ve ilişkileri zedelediğini hatırlattı.

Kış Depresyonunu Yenmek İçin 5 Öneri:

Işığı Yönetin: Ev ve ofislerinizde gün ışığına en yakın aydınlatmaları kullanın.

Hareket Edin: Soğuk da olsa açık havada yürüyüş yapın, fiziksel aktiviteyi bırakmayın.

Beslenme: Karbonhidrat ve şekere gömülmek yerine protein ve vitamin ağırlıklı beslenin.

Sosyalleşin: Eve kapanmayın, sevdiklerinizle daha sık bir araya gelin.

Destek Alın: Belirtiler yaşam kalitenizi düşürüyorsa psikolojik destekten çekinmeyin.

Editörün Notu: "Kış depresyonunun en sinsi yanı, size bunun 'normal' olduğunu hissettirmesidir. 'Kışın ayı gibi uyumak istiyorum' cümlesi şaka gibi gelir ama aslında vücudunuzun melatonin (karanlık hormonu) tuzağına düştüğünün işaretidir. Öğle molasında 15 dakika bile olsa dışarı çıkıp gökyüzüne bakmak, o gri bulutların arkasındaki ışıktan faydalanmak beyninize 'henüz uyku vakti değil' mesajı verecektir."

HABER ÖNERİSİ: "Büyüme Ağrısı" Dendi, 1 Yıl Sonra Gerçek Çıktı: Minik Mehmet'in Zorlu Sınavı