Holozoik beslenme; canlıların ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve enerjiyi katı besinleri tüketerek karşılamasıdır. İnsanlar ve birçok hayvan bu şekilde beslenir. Yani aslında bugün “normal beslenme” dediğimiz düzenin bilimsel adıdır.
Holozoik beslenme, canlıların ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve enerjiyi katı besinler tüketerek karşılaması anlamına geliyor. İnsanlar ve birçok hayvan bu beslenme biçimiyle yaşamını sürdürüyor.
Uzmanlara göre holozoik beslenme üç gruba ayrılıyor: Etçiller (karnivor), otçullar (herbivor) ve hepçiller (omnivor). İnsanlar ise hem hayvansal hem bitkisel gıda tüketebildikleri için hepçil grubunda yer alıyor.
Tüm Besin Gruplarını Kapsıyor
Holozoik beslenmede et ve balık, tam tahıllar, kuruyemiş ve tohumlar ile meyve-sebzeler birlikte tüketiliyor. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineraller doğal yollarla alınabiliyor.
Uzmanlar, dengeli uygulandığında holozoik beslenmenin:
Vücuda enerji verdiğini
Bağışıklık sistemini desteklediğini
Sindirimi düzenlediğini
Hücre yenilenmesine katkı sağladığını
belirtiyor.
Dengeli Olması Önemli
Holozoik beslenmenin bilinen doğrudan bir zararı bulunmuyor. Ancak uzmanlar, aşırı yağlı ve işlenmiş gıdaların tüketilmesinin sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Sağlıklı bir holozoik beslenme için:
Besin gruplarının dengeli tüketilmesi
Lifli gıdalara yer verilmesi
Düzenli öğün saatlerinin korunması
Günlük yeterli su tüketilmesi
öneriliyor.
Uzmanlar, beslenmenin tek başına yeterli olmadığını, düzenli fiziksel aktivite ile desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.