Eskişehir'de optisyen Medine Alıcı, dijital ekran yorgunluğuna karşı orijinal mavi ışık filtreli gözlüklerin ve göz molalarının önemini vurguladı.
Modern çağın vazgeçilmez bir parçası haline gelen yoğun ekran kullanımı, günümüzde başta dijital göz yorgunluğu ve uyku bozuklukları olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Günlük hayatımızın her anında kullandığımız teknolojik cihazlardan yayılan mavi ışığın insan biyolojisi ve göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri tartışılmaya devam ederken, konuyla ilgili uzman uyarıları peş peşe geliyor. Eskişehir ilinde optisyen olarak görev yapan Medine Alıcı, artan ekran bağımlılığıyla birlikte mavi ışık gözlük filtresinin gözleri zararlı ışınlara karşı korumada eskisinden çok daha önemli ve kritik bir hale geldiğini vurgulayarak vatandaşlara uyarılarda bulundu.
MERDİVEN ALTI YERİNE SERTİFİKALI CAM TERCİHİ
Eskişehirli optisyen Medine Alıcı, göz sağlığını korumak adına atılacak en önemli adımlardan birinin doğru ürün seçimi olduğunu ifade etti. Piyasada dolaşan merdiven altı ve kalitesiz ürünler yerine, kesinlikle uzman onaylı ve sertifikalı camların tercih edilmesi gerektiğinin altını özenle çizdi. Optisyen Alıcı, ışığın doğru bir dalga boyunda filtrelenmesinin sadece günlük görme kalitesini artırmakla kalmadığını, aynı zamanda insan vücudundaki hormonal dengeyi de doğrudan ve son derece olumlu bir şekilde etkilediğini belirtti.
440 NANOMETRE KORUMA VE SİRKADİYEN RİTİM
Mavi ışık korumasında kullanılan özel camların taşıması gereken teknik standartlara ilişkin detaylı bilgiler de paylaşan Medine Alıcı, "Mavi filtreli gözlükler aslında oldukça işe yarar, yeter ki orijinal olsun" dedi. Optisyenlerin özenle hazırladığı orijinal gözlüklerde tam bir kaplama bulunduğunu belirten Alıcı, mavi ışık filtresinin 440 nanometrelik bir koruma sağladığında göz sağlığı için gayet yeterli olduğunu, ancak piyasadaki kalitesiz camların üzerindeki kaplamanın çoğu zaman yetersiz kaldığının ölçüm cihazlarında ortaya çıktığını ifade etti.
TELEFONDAKİ SARI EKRAN ETKİSİ YETERLİ Mİ?
Teknolojik cihazların kendi içindeki ışık ayarlarıyla mavi ışığın biraz daha azaltılabileceğini ancak bu zararlı ışınların tamamen yok edilemeyeceğini vurgulayan Alıcı, asıl çözümün filtreli gözlüklerde olduğunu aktardı. Optisyen Alıcı, "Gözlük üzerindeki filtre bunu tamamen yok etmeye, dolayısıyla ’sirkadiyen ritmi’ dediğimiz gece uyumamızı da sağlayan hormonların oldukça düzene girmesini sağlar. Telefon üzerindeki hafif sarı bir etkidir" diyerek, sertifikalı filtrelerin biyolojik saatimiz üzerindeki o kritik rolünü net bir şekilde açıkladı.
2 SAAT ÇALIŞMAYA 1 SAAT DİNLENME MOLASI
Göz sağlığının tam anlamıyla korunması için sadece gözlük kullanımının yeterli olmayacağını, mola sürelerinin ve dış mekan aktivitelerinin de büyük önem taşıdığını ifade eden Medine Alıcı, sözlerini önemli tavsiyelerle tamamladı. Alıcı, "Elbette gözlük bir yere kadar etki yapabilir fakat çok yoğun çalıştığımızda ara ara göz egzersizleri de yapmamız gerekebilir. Gözlükler o anlık olarak görmenize ve filtre ile biraz daha korunmanıza yardımcı olacaktır ancak açık alanda biraz daha zaman geçirmek daha iyi olabilir. Mesela 2 saat çalıştıysak, 1 saat kadar ara vererek göz kaslarımızı dinlendirebiliriz" şeklinde konuştu.
Editör Notu
Sabah uyanır uyanmaz telefona bakmakla başlayan, işte bilgisayar ekranında devam eden ve akşam televizyon karşısında son bulan o yorucu döngü hepimizin ortak derdi... Gözlerimizin içine batan o ince sızıları, geceleri yatağa girip de bir türlü uykuya dalamadığımız o huzursuz saatleri düşünün. Aslında optisyen Medine Hanım'ın anlattığı o "sirkadiyen ritim", vücudumuzun bize "Artık şu ekranı kapat ve biraz doğaya bak" deme şekli. Belki o 440 nanometrelik gözlükleri takacağız ama asıl şifayı, iki saatlik çalışmanın ardından pencereyi açıp uzaklara, gökyüzüne dalarak kendi göz kaslarımıza hediye edeceğiz. Kendimize ve gözlerimize biraz daha şefkat göstermenin vakti gelmedi mi?
Siz gün içinde ekran başında ne kadar vakit geçiriyorsunuz? Göz yorgunluğunuzu hafifletmek için uyguladığınız özel yöntemleriniz veya göz egzersizleriniz var mı? O dinlendirici fikirlerinizi yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz.