Prof. Dr. Mehmet Karadağ, Dünya Uyku Günü'nde uykusuzluğun trafik kazaları ve kalp krizine yol açtığını belirterek hayati uyarılarda bulundu.
Modern çağın bitmek bilmeyen koşturmacası, mavi ekranların yorduğu gözler ve zihnimizde susmayan düşünceler... Geceleri yatağa uzandığımızda bir türlü gelmeyen o derin uyku, aslında hayatımızdan sessizce yıllar çalıyor. 13 Mart Dünya Uyku Günü yaklaşırken, Acıbadem Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, yorgun bedenlere hayat öpücüğü olacak ezber bozan açıklamalar yaptı. Uyku bozukluklarının sadece göz altı torbalarından ibaret olmadığını hatırlatan uzman isim, uykusuzluğun bedene kestiği ağır faturayı gözler önüne serdi.
UYKU SADECE DİNLENME DEĞİL, VÜCUDUN YENİLENMESİDİR
Prof. Dr. Karadağ'a göre, kaliteli bir gece uykusu bedenin kendi kendini tamir ettiği mucizevi bir süreç. Deliksiz ve derin bir uykunun, ertesi günün enerjisini nasıl belirlediğini şu çarpıcı sözlerle ifade ediyor:
"İyi uyumak bir tercih değil, ertelenemez bir ihtiyaçtır. Kaliteli uyku, daha yüksek enerji düzeyi, artan üretkenlik ve daha güçlü duygusal denge anlamına gelir. Uykunun süresi kadar, kesintisiz ve derin olması da büyük önem taşır. Yetişkinlerin her gece ortalama 7-9 saat kesintisiz uyuması gerekir. Uykunun bölünmeden devam etmesi ve derin uyku evrelerinin tamamlanması, vücudun kendini yenilemesi açısından kritik rol oynar."
DİREKSİYON BAŞINDAKİ GİZLİ TEHLİKE: UYKU APNESİ
Toplumda masum bir horlama olarak geçiştirilen uyku apnesinin aslında kalbi yoran sinsi bir düşman olduğunu vurgulayan Karadağ, direksiyon başındaki tehlikeye de dikkat çekiyor. Yetersiz uykunun bağışıklık sistemini çökerttiğini ve trafik kazalarına davetiye çıkardığını hatırlatan uzman hekim, yasal zorunlulukları da hatırlatarak şu hayati uyarıyı yapıyor:
"Uyku apnesi sadece horlama değildir. Gece boyunca nefesin durması, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırır. Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kandaki oksijen seviyesini düşürerek kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu durum hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması riskini artırabilir. Karayolları Trafik Yönetmeliği kapsamında uyku apnesi olan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmaları mümkün değildir. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek olan bireylerin, herhangi bir şikâyeti olmasa bile uyku testi yaptırmaları gerekebilir."
MAVİ IŞIĞA VEDA EDİN VE KAFEİNİ KESİN
Kaliteli bir uykunun altın kurallarını sıralayan ve yorgun uyananları mutlaka bir uzmana başvurmaları konusunda uyaran Prof. Dr. Karadağ, rahat bir gece için reçeteyi şu cümlelerle yazıyor:
"Uyku eksikliği, enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir, dikkat ve konsantrasyonu düşürebilir. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını bırakın. Akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçının. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin. Eğer sabahları dinlenmiş uyanmıyorsanız veya gün içinde sürekli yorgun hissediyorsanız, mutlaka bir uyku uzmanına başvurmanız gerekir."