Sosyal medyadaki hazır spor programları, kişiye özel olmaması ve yanlış uygulanması nedeniyle ciddi kalıcı sakatlıklara yol açabiliyor.
Sosyal medyadaki hazır spor programları, kişiye özel olmaması ve yanlış uygulanması nedeniyle ciddi kalıcı sakatlıklara yol açabiliyor.
SOSYAL MEDYA TUZAĞINA DÜŞMEYİN
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ulaş Serarslan, internette satılan veya fenomenler tarafından paylaşılan paket egzersiz programlarına karşı vatandaşları uyardı. Herkesin yaşının, cinsiyetinin, aerobik kapasitesinin ve kas gücünün farklı olduğunu belirten Serarslan, "Herkese uyan bir egzersiz yoktur. Mutlaka uzmandan akıl alarak spora başlamak gerekiyor" diyerek kulaktan dolma bilgilerin büyük bir risk taşıdığını vurguladı.
SAĞLIKLI SPORUN ALTIN KURALLARI
Uzman isim, sporda doğru bilinen yanlışlara dikkat çekerek sağlıklı egzersizin temel kurallarını şu şekilde sıraladı:
Isınmadan Başlamayın: Sporun birinci kuralı ısınma ve esnemedir. Vücudu birdenbire zorlamak, gergin olan kasların çok daha fazla hasar görmesine neden olur.
Kaslar Dinlenirken Gelişir: "Ne kadar yoğun çalışırsam o kadar çok gelişirim" mantığı yanlıştır. Mikro yırtıklar oluşan kasların onarılması için antrenmanlar arası en az 24 saat dinlenilmelidir. Amatörler için haftada 2-3 gün antrenman idealdir.
Uyarıları Göz Ardı Etmeyin: Vücut, ciddi bir sakatlık öncesinde ağrı, şişlik veya kas sertliği ile mutlaka sinyal verir. Hırs ve ego yaparak ufak sakatlıklara rağmen spora devam etmek, tıpkı olimpiyat sporcularında bile görüldüğü gibi geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabilir.
EN ÇOK KARŞILAŞILAN SAKATLIKLAR VE HALI SAHA RİSKİ
Kliniklerde en sık; diz ve menisküs yaralanmaları, ön çapraz bağ kopmaları, kas yırtıkları, omuz çıkıkları ve aşil tendonu problemleriyle karşılaştıklarını ifade eden Serarslan, Türkiye'de çok yaygın olan halı saha futbolunun da zemin yapısı nedeniyle sakatlık açısından oldukça riskli bir alan oluşturduğunun altını çizdi.