Medipol Sağlık Grubu tarafından düzenlenen panelde, kronik hastalıklardan beslenme düzenine kadar Ramazan ayında sağlığı korumanın yolları multidisipliner bir bakışla ele alındı.
Medipol Sağlık Grubu tarafından düzenlenen panelde, kronik hastalıklardan beslenme düzenine kadar Ramazan ayında sağlığı korumanın yolları multidisipliner bir bakışla ele alındı.
Ramazan ayına sayılı günler kala, Medipol Mega Üniversite Hastanesi ev sahipliğinde düzenlenen ‘Ramazan ve Sağlık Paneli’nde oruç sürecinin vücut üzerindeki etkileri masaya yatırıldı. Prof. Dr. Bilal Boztosun moderatörlüğünde; iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme uzmanlarının katılımıyla gerçekleşen panelde, ibadet ederken sağlığı tehlikeye atmamanın önemi vurgulandı. Uzmanlar, özellikle kronik hastalığı olan bireylerin hekim kontrolü olmadan oruç tutmaması gerektiği konusunda hemfikir oldu.
KRONİK HASTALAR VE YAŞLILAR İÇİN RİSK ANALİZİ
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, hastaların oruç tutma konusundaki ısrarcı tutumuna dikkat çekerek, "Önceliğimiz her zaman sağlık olmalı" dedi. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras ise yaşlılarda su içme isteğinin azalabileceğini hatırlatarak, kararın bireysel sağlık durumuna göre verilmesi gerektiğini belirtti. Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, 12-16 saatlik susuzluğun böbrek hastaları için ciddi risk taşıdığını ifade ederek, bu gruptaki kişilerin mutlaka Ramazan öncesi inceleme yaptırması gerektiğini vurguladı.
SİNDİRİM SİSTEMİ VE RUH SAĞLIĞI DENGESİ
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, reflü hastalarına sahur sonrası hemen yatmamalarını ve iftarda yağlı gıdalardan kaçınmalarını önerdi. Korkut, "İftardan sonra en az yarım saatlik yürüyüş hazmı kolaylaştıracaktır" diyerek hareketin önemine değindi. Ruh Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman ise orucun stres düzeyini azalttığını ve zihin sağlığını güçlendirdiğini belirtti. Tuman, ruhsal denge için uyku saatlerinin sabitlenmesi ve sosyal bağların kuvvetlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
KİLO KONTROLÜ İÇİN DOĞRU BESLENME SIRALAMASI
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, Ramazan’da kilo alımının yanlış beslenme sıralamasından kaynaklandığını söyledi. Çelebi, sağlıklı bir sahur ve iftar için şu önerilerde bulundu:
Sahur: Yumurta (protein), avokado/ceviz (faydalı yağ), yeşillik ve tam buğday ekmeği tercih edilmeli. Reçel yerine mevsim meyveleri tüketilmeli.
İftar: Çorbadan sonra 10-15 dakika ara verilmeli. Pilav ve makarna gibi karbonhidratlar 5-6 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı.
Mide Sağlığı: Yoğurt gibi probiyotikler ihmal edilmemeli, sebze ağırlıklı yemekler tercih edilmelidir.
Editör Notu
Ramazan ayı, nefis terbiyesi kadar vücudun da dinlendiği bir süreçtir. Ancak uzmanların da altını çizdiği gibi; "ibadet sağlığı, sağlık ise ibadeti desteklemeli." Özellikle susuzluğun böbrekler üzerindeki etkisi ve iftardaki hızlı yemek tüketimi, kaş yaparken göz çıkarmamıza neden olabilir. Uzmanlarımızın tavsiyelerine kulak vererek, sofralarımızı sadece yemekle değil, bilinçli tercihlerle de donatmalıyız. Herkese huzurlu ve sağlıklı bir Ramazan diliyoruz.
Siz Ramazan ayında beslenme düzeninizi nasıl ayarlıyorsunuz? Oruç tutarken yaşadığınız sağlık sorunları için bir uzmana danıştınız mı? Yorumlarınızı bekliyoruz.