Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı sonrası yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak ve kabızlık şikayetlerini önlemek için günde 12 bardak sıvı tüketimi ile 20-30 dakikalık egzersizin şart olduğunu açıkladı.
Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı sonrası yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak ve kabızlık şikayetlerini önlemek için günde 12 bardak sıvı tüketimi ile 20-30 dakikalık egzersizin şart olduğunu açıkladı.
İKİ ANA VE İKİ ARA ÖĞÜNLE METABOLİZMAYI HIZLANDIRIN
Ramazan Bayramı’nda yavaşlamış olan o metabolizmayı yeniden hızlandırması ve bedeni canlandırması için atılması gereken ilk adımları açıklayan Diyetisyen Gamze Söylemez, beslenme düzenindeki o kritik değişikliğe dikkat çekti. Mutlaka iki ana öğün ve iki ara öğün şeklinde beslenilmesi gerektiğini vurgulayan Söylemez, her öğün arasında 2-3 saat kadar fark bırakılmasının yavaşlayan metabolizmanın yeniden ateşlenmesine muazzam bir yardımcı olacağını belirtti. Özellikle kahvaltıların önemine değinen uzman isim; koyu yeşil yapraklı sebzelerin yoğunlukta olduğu, daha bitkisel proteinlerin tercih edildiği yumurta, peynir ve zeytinle donatılmış güzel bir kahvaltı tabağının bedeni ayağa kaldırmak için fazlasıyla yeterli olacağını ifade etti.
DOĞU KÜLTÜRÜNDEKİ KIRMIZI ET TEHLİKESİ VE 20-30 DAKİKALIK SPOR
Özellikle Doğu kültüründe sabah kahvaltılarında bile o ağır kırmızı et ağırlıklı besinlerin tüketildiğine dikkat çeken Diyetisyen Söylemez, bu alışkanlığın kesinlikle durdurulmasında fayda olacağını ve bunun yerine sağlıklı protein kaynaklarının tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmanın en sinsi sonuçlarından biri olan o kabızlık şikayetine karşı da sarsılmaz bir reçete sunan uzman; düzenli beslenmenin ardından mutlaka bir egzersiz rutini oluşturulması gerektiğini haykırdı. Kişilerin günde 20-30 dakika kadar spor yapmasının hem kilo vermeleri açısından hem de o hantallaşan metabolizmalarını ateşlemeleri açısından devasa bir öneme sahip olduğu kaydedildi.
GÜNDE 12 BARDAĞA KADAR SIVI VE BAĞIRSAK SİSTEMİNE DESTEK
Tüm bu beslenme ve hareket döngüsünün en hayati kilidi olan sıvı tüketimi konusuna da neşter vuran Söylemez, bedenin o susuzluk krizini çözmek için rakamları net bir şekilde verdi. Metabolizmanın kusursuz çalışabilmesi adına günlük 6-8 bardak, bayram sonrası o kritik toparlanma süreci için de günlük tam 12 bardağa kadar sıvı tüketiminin bireylerin metabolizmasını ve o kilitlenen bağırsak sisteminin çalışmasını doğrudan destekleyeceğini belirterek uyarısını tamamladı.
EDİTÖRÜN NOTU: Bir ay boyunca açlığa ve susuzluğa adapte olan o bedeni, bayram sabahı Doğu kültürünün o ağır kırmızı etiyle veya şerbetli tatlılarla yormak, metabolizmaya atılmış en büyük darbedir! Diyetisyen Gamze Söylemez'in o "günde 12 bardak su ve 20-30 dakikalık spor" reçetesi, masadan kalkamayan ve kabızlık çeken toplumumuz için sadece bir tavsiye değil, hayati bir zorunluluktur. Bedeninize o ağır yükleri yüklemek yerine, suyu eksik etmediğiniz gün sağlığınıza kavuştuğunuzu anlayacaksınız!