Uzmanlara göre karanlıkta telefon kullanımı özellikle çocuklarda miyopiyi hızlandırıyor; önlem alınmazsa 2050’de her iki kişiden biri gözlük takacak.
Dijital ekranların günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmesiyle birlikte göz sağlığına bağlı şikayetlerde belirgin bir artış yaşanıyor. Göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık görme ve uyku problemleri, özellikle akşam saatlerinde yoğun ekran kullanımıyla daha sık görülüyor. Uzmanlar, bu alışkanlıkların uzun vadede kalıcı görme kusurlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Medipol Bahçelievler Üniversite Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, özellikle karanlık ortamda telefon kullanımının ciddi riskler barındırdığını belirterek, bu alışkanlığın göz numarasının ilerlemesinde önemli bir etken haline geldiğini söyledi. Dr. Dicle, “Gece yatmadan önce karanlıkta telefona bakmak, hem biyolojik saati bozuyor hem de göz yapısını olumsuz etkiliyor. Özellikle çocuklarda miyopinin çok daha hızlı ilerlediğini görüyoruz” dedi.
Uyku düzeni de bozuluyor
Karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğuna dikkat çeken Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın bu süreci sekteye uğrattığını vurguladı. “Beynimizde melatonin hormonu uykuya geçişi sağlar. Ancak ekrandan yayılan ışık melatonin salgısını baskılıyor. Bu durum uykuya dalmayı zorlaştırdığı gibi uykunun kalitesini de ciddi şekilde düşürüyor” ifadelerini kullandı.
Uyku kalitesinin bozulmasının yalnızca yorgunluk hissiyle sınırlı kalmadığını belirten uzmanlar, uzun vadede dikkat dağınıklığı, bağışıklık sistemi zayıflığı ve zihinsel performans düşüşü gibi sorunların da ortaya çıkabileceğini belirtiyor.
Çocuklar daha büyük risk altında
Çocuklarda ekran kullanımının mutlaka sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Dr. Dicle, özellikle karanlıkta ve uzun süreli ekran maruziyetinin miyopi gelişimini hızlandırdığına dikkat çekti. “Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi riskini artırıyor. Karanlık ortamda ekran kullanımı bu riski daha da büyütüyor. Yapılan bilimsel öngörülere göre 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyop olacağı tahmin ediliyor” dedi.
Uzmanlar, çocukların mümkün olduğunca gün ışığında vakit geçirmesinin ve açık alan aktivitelerinin artırılmasının miyopi gelişimini yavaşlatabileceğini belirtiyor.
20-20-20 kuralı ile gözleri dinlendirin
Uzun süre ekran karşısında kalanlar için pratik bir yöntem öneren Dr. Dicle, 20-20-20 kuralının önemine değindi. “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını rahatlatır. Ekrana bakarken göz kırpma refleksi azalıyor, bu da göz kuruluğuna yol açıyor. Kısa molalar bu refleksi yeniden dengeler” diye konuştu.
Mavi ışık filtresi her zaman çözüm değil
Mavi ışık filtreli gözlüklerin her birey için zorunlu bir koruma yöntemi olmadığını belirten Op. Dr. Dicle, “Araştırmalar bu gözlüklerin her hastada aynı etkiyi göstermediğini ortaya koyuyor. Bazı kişilerde fayda sağlasa da asıl önemli olan ekran süresini azaltmak. Özellikle karanlık ortamda telefon ve tablet kullanımından kaçınılmalı” dedi.
Editör Notu
Bu haber, modern yaşamın farkında olmadan göz sağlığımızdan neler götürdüğünü net biçimde gösteriyor. Karanlıkta telefon kullanımı masum bir alışkanlık gibi görünse de, uzmanların verdiği rakamlar gelecekte çok daha büyük bir göz sağlığı sorunuyla karşı karşıya kalabileceğimizi ortaya koyuyor. Basit önlemlerle hem uykumuzu hem de gözlerimizi korumak hâlâ mümkün.
Haber Önerisi: Trabzon'dan bile geldiler! Aydıntepe Yaylası'nda renkli görüntüler