Sürekli kriz haberlerine maruz kalmak, bireylerde kaygı, stres ve tükenmişliğe yol açıyor. Uzmanlar “dayanıklı kalın” uyarısı yaptı.
Son yıllarda artan küresel krizler, ekonomik belirsizlikler ve toplumsal gerilimler, bireylerin ruh sağlığını doğrudan etkiliyor. Uzmanlara göre bu durum, “gündem kaynaklı depresyon” ve “gündem kaynaklı kaygı” olarak tanımlanan yeni bir psikolojik tabloyu ortaya çıkarıyor.
Cansu Kaya, bu sürecin çoğu zaman fark edilmeden ilerlediğini belirterek, kronik stres, umutsuzluk ve duygusal tükenmişliğe yol açabileceğini söyledi.
Beyin Tehdide Odaklı Çalışıyor
İnsan beyninin evrimsel olarak tehditleri algılamaya programlı olduğunu belirten Kaya, “savaş ya da kaç” tepkisinin günümüzde sadece fiziksel değil, haberler ve krizler gibi soyut tehditlerle de sürekli tetiklendiğini ifade etti.
Bu durumun, bireylerde kontrol kaybı hissini artırarak öğrenilmiş çaresizlik benzeri bir tabloya neden olabileceği vurgulandı.
Sosyal Medya Etkiyi Katlıyor
Uzmanlara göre sosyal medya, bu stresin en büyük taşıyıcılarından biri haline geldi. Sürekli akan haberler ve kriz içerikleri, bireyin zihinsel yükünü artırıyor.
Kaya, özellikle “doomscrolling” (sürekli olumsuz içerik kaydırma) alışkanlığının, bireylerin dünyayı olduğundan daha tehlikeli algılamasına neden olduğunu belirtti.
Toplumsal Etkileri de Var
Gündem kaynaklı depresyonun sadece bireysel değil, toplumsal sonuçlar da doğurabileceğine dikkat çekiliyor.
Bu süreç:
Duygusal uyuşmaToplumsal olaylardan geri çekilmeArtan öfke ve kutuplaşma
gibi etkilerle kendini gösterebiliyor.
Bazı durumlarda ise tükenmişlik sendromu ve klinik depresyonla birleşebiliyor.
Uzmanlardan 5 Kritik Öneri
Psikolog Cansu Kaya, bu durumla başa çıkmak için şu önerilerde bulundu:
Günlük haber tüketimini sınırlayınKontrol edebileceğiniz alanlara odaklanınUyku ve beslenme düzenine dikkat edinSosyal ilişkileri güçlendirinDijital hijyen sağlayın“Amaç Kaçmak Değil, Dengede Kalmak”
Kaya, gündemden tamamen uzaklaşmanın çözüm olmadığını belirterek şu mesajı verdi: Bilgi sahibi olurken ruh sağlığını korumanın mümkün olduğunu vurgulayan Kaya, önemli olanın duyarsızlaşmak değil, psikolojik olarak dayanıklı kalmak olduğunu ifade etti.