Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, doğru besin seçiminin akciğer fonksiyonlarını doğrudan etkilediğini belirterek solunum sağlığı için 10 kritik besin grubunu açıkladı.
İnsan vücudunun işleyişinde besinler, yalnızca enerji kaynağı değil aynı zamanda hayati sistemlerin sürdürülebilirliği açısından belirleyici bir role sahip. Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, özellikle akciğer sağlığının beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilişkili olduğunu vurguladı. Güngör, gıdaların vücutta oksijenle birlikte metabolize edildiğini belirterek, sağlıklı bir solunum sistemi için dengeli ve bilinçli beslenmenin şart olduğunu söyledi.
Uzman Diyetisyen Güngör, “İnsan vücudu yiyecekleri yakıt olarak kullanır. Gıdaların bu yakıta dönüşmesi metabolizma ile gerçekleşir ve bu süreçte oksijen temel bir unsurdur. Dolayısıyla sağlıklı akciğer fonksiyonları, besinlerin doğru metabolize edilmesi açısından büyük önem taşır” dedi.
Karbonhidrat–Yağ Dengesi Nefesi Etkiliyor
Besinlerin metabolizma sürecinde farklı gazlar ortaya çıkardığını belirten Güngör, karbonhidratların yağlara kıyasla daha fazla karbondioksit ürettiğini ifade etti. Bu nedenle solunum sıkıntısı yaşayan bireylerde, karbonhidrat oranı düşük ve sağlıklı yağ içeriği daha yüksek beslenme planlarının nefes almayı kolaylaştırabileceğini dile getirdi.
Akciğer sağlığını korumada ideal kilonun büyük önem taşıdığını belirten Güngör, fazla kilonun solunum kapasitesini azalttığını ve enfeksiyon riskini artırdığını da sözlerine ekledi.
Akciğer Dostu 10 Besin Grubu
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, akciğer fonksiyonlarını destekleyen ve solunum sistemini koruyan besin gruplarını şöyle sıraladı:
Lif açısından zengin arpa, yulaf ve mercimek gibi tam tahıllar; B vitamini, magnezyum ve selenyum içeriği sayesinde akciğer sağlığını destekliyor. Pancar, biber, kabak, domates, kırmızı lahana ve pazı gibi taze sebzelerin yüksek flavonoid ve lif içeriğiyle akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiği, KOAH ve akciğer kanseri riskini azalttığı belirtiliyor. Elma ve yaban mersini gibi antosiyanin bakımından zengin meyveler, akciğerleri oksidatif hasara karşı koruyor. Zerdeçal, yeşil çay, kahve ve kakao gibi fonksiyonel gıdalar, antioksidan ve antiinflamatuar etkileriyle damar sağlığını destekleyerek akciğer fonksiyonlarına katkı sağlıyor. Hamsi, sardalya ve somon gibi omega-3 kaynakları, hava yolu damar geçirgenliğini düzenleyerek solunum sağlığını koruyor. Brezilya cevizi başta olmak üzere kuruyemişler, selenyum içeriğiyle solunum sistemi direncini artırıyor. Yoğurt, kalsiyum ve fosfor içeriği sayesinde KOAH riskinin azalmasına katkı sağlıyor. Zeytinyağı, polifenol içeriğiyle solunum hastalıklarına karşı koruyucu etki gösteriyor. C ve E vitamini gibi güçlü antioksidanlar, akciğer fonksiyonlarının korunmasına yardımcı oluyor. Yeterli su tüketimi ise akciğerlerdeki mukus yapısının sağlıklı kalmasını sağlayarak solunum fonksiyonlarının sürdürülebilirliğini destekliyor.
Güngör, kilo başına günlük 30–33 mililitre su tüketiminin genel solunum sağlığı için yeterli olduğunu da vurguladı.
Beslenme, Nefesin Görünmeyen Anahtarı
Uzmanlar, dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığının yalnızca genel sağlık değil, solunum sistemi üzerinde de belirleyici olduğunu ifade ediyor. Akciğer sağlığını koruyan besinlerin düzenli tüketilmesi, enfeksiyonlara karşı direnci artırırken yaşam kalitesini de yükseltiyor.
Editör Notu
Bu haber, son yıllarda artan solunum yolu hastalıkları ve çevresel faktörlerin gölgesinde, beslenmenin çoğu zaman göz ardı edilen ancak hayati öneme sahip yönüne dikkat çekiyor. Akciğer sağlığının yalnızca sigara ya da hava kirliliğiyle değil, soframızdaki tercihlerle de doğrudan bağlantılı olduğu gerçeği, bu açıklamalarla bir kez daha netleşiyor. Sağlıklı nefes almanın yolu bazen bir tabak sebzeden geçiyor.
Haber Önerisi: İtalya'da Türk imzası! Juventus, Kenan Yıldız için "geleceği" planladı!