Tiroid hastaları, doğru beslenme ile sağlıklı kalabilir. Hipotiroidi ve hipertiroidi için iyot, selenyum, çinko tüketimine dikkat edin! #TiroidHastalığı #SağlıklıBeslenme
Tiroid bezi, T3 ve T4 hormonlarıyla vücut metabolizmasını düzenler. Tiroid hastalıkları, hipotiroidi ve hipertiroidi olarak ikiye ayrılır. Hipotiroidi, metabolizma hızını yavaşlatırken; hipertiroidi, hızlandırır. Bu farklı hastalıklar, farklı beslenme ihtiyaçlarını doğurur.
İyot TüketimiHipotiroidi hastaları, iyottan zengin beslenmelidir. Bunun için deniz ürünleri, iyotlu tuz ve süt gibi yiyecekler tercih edilmelidir. Hipertiroidi hastaları ise iyottan fakir bir diyet izlemelidir. Hipertiroidi hastaları, iyotsuz tuz kullanmalıdır.
Selenyum ve ÇinkoSelenyum, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için önemli bir mineraldir. Balık, tavuk, yumurta gibi besinler selenyum kaynağıdır. Çinko eksikliği ise tiroid hormonlarını olumsuz etkiler. Tam tahıllı ekmek, kurubaklagiller, kırmızı et gibi çinko kaynakları beslenmeye eklenmelidir.
Kabızlık ve Lif TüketimiHipotiroidi hastalarında sıkça görülen kabızlık, yeterli su ve lif tüketimiyle engellenebilir. Günde 2-2,5 litre su içilmeli ve sebze, meyve tüketimi artırılmalıdır.
Guatrojenik BesinlerBrokoli, karnabahar, soya gibi guatrojenik besinler, iyot emilimini engelleyebilir ve tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Hipotiroidi hastaları bu besinlerden aşırı kaçınmalıdır.
Kilo KontrolüHipotiroidi hastaları, yavaşlayan metabolizmaları nedeniyle kilo alabilir, hipertiroidi hastaları ise kilo kaybı yaşayabilir. Her iki hastalıkta da egzersiz yapmak ve düzenli öğünler tüketmek faydalıdır. Ayrıca, kafein içeren gıdalardan kaçınılması gerekir.