Stresle başa çıkmanın en doğal ve etkili yolu: Severek yapılan egzersizler! 🧘♂️💪 Keyif aldığın bir aktiviteyle hem ruhunu hem bedenini yenile! #StresYönetimi #Egzersiz #SağlıklıYaşam
Stresin hayatın bir parçası olduğu günümüzde, uzmanlar düzenli ve keyifle yapılan egzersizlerin bu baskıyı hafifletmede etkili olduğunu vurguluyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Spor Eğitmeni Mustafa Kurt’a göre, fiziksel aktiviteler sadece bedeni değil, zihni de dinç tutarak stres hormonlarına karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor.
Psikolojik Dayanıklılığı Artırıyor
Kurt, egzersizin vücutta salgılanan adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarına karşı psikolojik sistemin daha dirençli olmasını sağladığını belirtiyor. Özellikle bireyin severek yaptığı aktivitelerin, motivasyonun devamlılığı ve stresle baş etme gücü açısından daha faydalı olduğunun altını çiziyor. Doğa yürüyüşleri, bisiklet, yüzme gibi keyif alınan aktiviteler, yalnızca fiziksel değil, sosyal ve duygusal kazanımlar da sunuyor.
Egzersiz Türlerine Göre Faydalar
Farklı egzersiz türlerinin farklı kazanımlar sağladığını belirten Kurt, aerobik egzersizlerin (yürüyüş, yüzme, bisiklet) dayanıklılığı artırdığını; ağırlık antrenmanlarının kuvvet ve güç gelişimine destek olduğunu ifade ediyor. Esneme egzersizleri ise kas gevşemesi, postürün düzeltilmesi ve egzersiz sonrası toparlanma açısından önemli rol oynuyor. Tüm bu antrenmanlar, stresin etkilerini azaltmanın yanı sıra bedensel farkındalığı artırıyor.
Sevilen Egzersizle Devamlılık Sağlanabilir
Egzersizlerin psikolojik faydasını en üst düzeye çıkarabilmek için, kişinin kendine uygun ve zevk aldığı aktiviteyi seçmesi gerektiğine dikkat çeken Mustafa Kurt, motivasyonun bu sayede sürdürülebileceğini söylüyor. Yürüyüş, grup dersleri, yüzme gibi aktiviteler günün stresini atmak için ideal seçenekler olarak öne çıkıyor.
Dengeyi Kaçırmamak Önemli
Ancak her şeyde olduğu gibi egzersizde de denge büyük önem taşıyor. Aşırı yapılan fiziksel aktivitelerin kas yorgunluğuna, tükenmişliğe ve zihinsel olarak yetersizlik hissine neden olabileceğini belirten Kurt, haftalık bir programla sürdürülen egzersizin daha faydalı olduğunu ifade ediyor. Fiziksel gelişimin yanı sıra ruh sağlığına da katkı sunan düzenli egzersiz, kaygıyı azaltarak kaliteli bir yaşam sunuyor.
Stresli Günlerde Güçlü Kalmanın Yolu Egzersizden Geçiyor
Mustafa Kurt, “Egzersizle birlikte salgılanan endorfin hormonu sayesinde uyku düzenlenir, moral yükselir ve kişi kendini daha güçlü hisseder,” diyerek özellikle stresli dönemlerde egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Gece kâbus görmek, Gündüz korkularla başa çıkmakta faydalı olabilir!