🧠 Kronik uykusuzluk sadece yorgunluk değil, hafıza ve öğrenme sorunlarının da sebebi olabilir! Kronik uykusuzluk beyin sağlığını nasıl etkiler?
Prof. Dr. Barış Metin uykunun beyin sağlığındaki rolünü anlattı. 👇
#uykusuzluk #hafıza #REMuykusu #sağlıklıuyku
Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, uyku düzenini ciddi şekilde tehdit ediyor. Oysa uyku yalnızca bedenin değil, beynin de dinlenip onarıldığı, bilgileri işleyip depoladığı kritik bir süreç. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, kronik uykusuzluğun hafıza zayıflığına, öğrenme güçlüğüne ve hatta Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Beyin Uyurken Kendini Temizliyor ve Yeniliyor
Uyku, dışarıdan hareketsiz bir dönem gibi görünse de beyin açısından son derece aktif bir süreçtir. Prof. Dr. Metin, beynin derin uyku sırasında toksinlerden arındığını, rüya görülen REM evresindeyse öğrenme, duygusal düzenleme ve hafıza konsolidasyonunun hız kazandığını belirtiyor.
REM Uykusu Olmadan Öğrenme ve İyileşme Zorlaşıyor
Rüya görmenin sadece hayal kurmak değil, zihinsel toparlanma açısından da hayati önemde olduğunu vurgulayan Metin, “REM uykusu sırasında beyin travmatik anıları işler, stres düzeyi dengelenir. Rüya eksikliği olan bireylerde ise öğrenme kabiliyetinin düştüğü ve stres seviyelerinin arttığı gözlemlenmiştir.” diyor.
Alzheimer ve Parkinson Gibi Hastalıklarla Bağlantılı
Kronik uykusuzluk uzun vadede nörolojik hastalık riskini de artırabiliyor. Alzheimer hastalığında görülen beta-amiloid birikimi, derin uyku sırasında temizleniyor. REM uyku bozuklukları ise Parkinson’un erken belirtisi olabiliyor. Bu nedenle kaliteli uyku, sadece gün içindeki enerji düzeyi için değil, yıllar sonra ortaya çıkabilecek hastalıkların önlenmesi açısından da önem taşıyor.
Uyku Düzeniniz Genetik ve Çevresel Etkenlere Bağlı
Her bireyin biyolojik saatinin farklı çalışabileceğini belirten Prof. Dr. Metin, uyku-uyanıklık döngüsünün hipotalamustaki SCN bölgesi tarafından düzenlendiğini ifade ediyor. Bu sistem, ışık seviyelerini algılayarak melatonin salınımını yönetiyor. Yaşam tarzı, ekran süresi, stres seviyesi gibi faktörler bu döngüyü ciddi biçimde etkileyebiliyor.
Uyku Bozuklukları İçin Profesyonel Destek Şart
Prof. Dr. Metin, uyku bozukluklarının teşhisi ve tedavisi için uyku laboratuvarlarında yapılan polisomnografi, CPAP titrasyonu, uyku EEG ve MSLT gibi testlerin önemli olduğunu belirtiyor. Bu testler sayesinde kişi farkında olmadan yaşadığı rahatsızlıkların tespiti yapılabiliyor ve uygun tedavi planlanabiliyor.
Düzenli, derin ve kaliteli uyku; beyin sağlığı, hafıza, öğrenme yeteneği ve ruhsal denge için vazgeçilmezdir. Uyku bozukluğu şikâyetleri olan bireylerin profesyonel destek alarak bu sorunun kökenine inmesi, hem zihinsel performanslarını artırır hem de nörolojik hastalıkların önüne geçebilir. kronik uykusuzluk beyin sağlığı