Günümüzde pek çok kişide karşılaşılan uykusuzluk yani diğer bir adıyla insomnia, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı güçleştiren bir problemdir. Bu rahatsızlığa sahip olan kişiler uyandıkları zaman tekrar uykuya dönememektedir. Bundan dolayı da kendilerini sürekli olarak yorgun hissetmektedirler. Uykusuzluk hastalığı kişileri birçok açıdan etkilemektedir. Sosyal yaşamlarında, iş hayatlarında, psikolojik durumlarında ve ev halinde ciddi çöküşler meydana gelebilmektedir. Dolayısıyla uykusuzluk problemi yaşayan kişilerin mutlaka biz uzman hekime danışması ve ilgili tedavi yöntemlerini başlatmaları gerekmektedir.
Uykusuzluk Neden Olur?
Uykusuzluk rahatsızlığı ile karşılaşan kişiler bu rahatsızlığın neden olduğunu merak etmektedir. Uykusuzluk neden olur başlığı altında nedenleri sıralayacak olursak şu şekilde sıralayabiliriz:
- Alkol ve tütün kullanımında aşırıya kaçma
- Çeşitli depresyon ve duygusal bozukluklar
- Uyumadan önce aşırı bir şekilde yeme içme
- Uykudan önce kafein içerikli içecekler tüketme
- Yatağın uyku dışında kullanılması (telefonla ilgilenme, tv seyretme vb.)
- Sağlıklı uyku saatlerinin dışında uyumaya çalışmak
Uyku rahatsızlığı bu gibi faktörler sonucunda ortaya çıkabilmektedir. Ancak bazen uykusuzluğun neden olduğu herhangi bir nedene bağlamak güç olabilmektedir. Bu noktada uzman bir hekime başvurmak uykusuzluğun nedenleri için faydalı olacaktır.
Uykusuzluk Hangi Rahatsızlıklara Yol Açar?
Karşılaşılan uykusuzluk problemi beraberinde bazı rahatsızlıkları da getirebilmektedir. İnsanların sağlık bir biçimde yaşamlarını sürdürebilmeleri için düzenli uyku şart olmaktadır. Eğer uyku yeteri kadar ve düzenli alınmıyorsa aşağıdaki rahatsızlıkların görünmesi olasıdır:
- Depresyon başlangıcı
- Vücut bağışıklık sisteminde düşüklük
- İş performansının ciddi şekilde düşmesi
- Yüksek kilo alım ve obezite riski
- Dikkat ve odaklanma bozuklukları
- Gün içerisinde aşırı sinirlilik hali
- Sürekli olarak yorgunluk hissi
Uykusuzluk Rahatsızlığına Ne İyi Gelir?
Uykusuzluk hastalığı ile karşı karşıya olan kişilere yardımcı olabilecek bazı çözüm önerileri bulunmaktadır. Böylelikle evde kendiniz de uykusuzluğunuzu giderebilirsiniz. Öncelikle uykusuzluğa ne iyi gelir sorusuna yanıt olarak düzenli yatma ve uyanma saatlerinizin olması problemin ortadan kalkmasına yardımcı olabilir diyebiliriz. Bu düzeni haftanın her gününde göstermelisiniz. Bunun yanında gün içerisinde ufak kestirmelerden kaçınmanız gerektiğini de söyleyebiliriz. Böylece akşam vakti yatağınıza yattığınızda kesintisiz uyuyabilirsiniz. Uygulayabileceğiniz diğer çözümleri ise şu şekilde ekleyebiliriz:
- Düzenli aktiviteler oluşturmak
- Uykunuzu kaçıracak maddelerden kaçınmak (kafein içerikli içecekler ve alkol)
- Günlük rutinler oluşturmak
- Yatmadan önce yiyecek tüketimine dikkat etmek
- İlaç kullanımına dikkat etmek (uykusuzluğa yol açan ilaçları kontrol etmek)
Uykusuzluk Tedavi Yöntemleri
Uykusuzluk tedavisi için günümüz tedavi yöntemleri oldukça çeşitli olmaktadır. Reçeteli ya da reçetesiz ilaç tedavileri haricinde hastaların farklı terapi yöntemleri ile birlikte de tedavisi söz konusu olabilmektedir. Uzman bir hekime başvurduktan sonra hangi tedavi yönteminin sizin için daha uygun olduğu ortaya çıkacaktır. Böylelikle uykusuzluk tedavisi en iyi sonucu verecektir. Uykusuzluk rahatsızlığı için tedavi yöntemlerini kısaca şu şekilde açıklayabiliriz:
- Reçeteli İlaç Tedavisi: Doktor kontrolünde yazılan reçeteli ilaçlar uykuya dalmanıza yardımcı olmaktadır. Uykudayken tekrardan uyanmamanızı sağlamaktadır.
- Reçetesiz İlaç Tedavisi: Antihistaminik etken maddesini içeren reçetesiz ilaçlar düzenli kullanım için uygun olmasa da rahatsızlık ortaya çıktıkça aşırıya kaçmadan kullanıp sonlandırılabilmektedir.
- Bilişsel Davranışçı Terapi Yöntemi: Uykusuzluk rahatsızlığı için uyumaya engel olan düşüncelerin ve davranışların kontrol edilmesine yardımcı olmaktadır. Uygun olmayan düşünce kalıpları ve davranışlar ortadan kaldırılabilmektedir. Uykusuzluk problemi ile karşılaşan hastalara genellikle ilk olarak terapi uygulanması tavsiye edilmektedir. Terapi olumlu sonuçlanırsa ilaçtan daha etkili sonuçlar vermektedir.
Uykusuzluk tedavisi kapsamında hiçbir şekilde alanında uzman olmayan kişilerden tavsiye almayınız. Uzman hekim tarafından verilen tedavi yöntemini uygulayarak bu rahatsızlıktan tamamen kurtulabilirsiniz. İlaç tedavisi kapsamında da ilaçların çeşitli yan etkileri olabileceğini unutmayınız.